睡眠 美容・暮らしのこと

朝起きたら肩や背中に痛みを感じることはありませんか?枕は自分に合ったものを選ぶ。

投稿日:2016年6月2日 更新日:

いつもの枕なのに、最近起きたら背中や肩が傷むことありませんか?

私は、今までどの枕をつかっても「この枕は寝やすいなぁ~」とおもったことがありません。
ぐっすり寝れることがないのです。それに、常に浅い眠りのせいか、日中はあくびばかりしていました。いままで、しっかり眠れたことがないので、これが普通だったのです。

けれどもまさか、こんなに快眠ができる日がくるとは思っていませんでした。

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快眠枕を手に入れるまで

枕といえば、低反発枕と思い込んでいたので、私が最初に購入したのも低反発枕でした。

低反発枕

横から見た形が波打っているような形の枕で、洗濯機で洗えるし、臭いつきにくいし、お値段も安いので、ネットで購入しました。
しかしこれを選んだのが悲劇のはじまりでした。起きたら、肩こりどころか、起き上がれなくなってしまったのです。
体は痛いけど、せっかく買ったのにもったいない・・。それに、枕カバーや汗を吸収するシートまで合わせて購入してしまったのです。

低反発枕は体によくない
低反発枕に使われている素材、低反発ウレタンは、瞬間的な衝撃を吸収してくれるので優しい素材だと思われるのですが、睡眠は瞬間的に吸収すればよいというものではなく、自分自信のの体重を自分で受け止めなければなりません。なので、できるだけ正確に頭と首の形にフィットした枕を使わない限り、快眠はできないのです。
波打ったような形になっていますが、その形に合わなければ、症状は悪化する一方なのです。

その購入した枕、もったいなくてどうしても捨てられず、洗濯をしたのち、すみやかにお客様用枕となりました。

バスタオルをひいて作る枕

バスタオル枕は、自分の頭の高さに合わせて細かく調整できるのがよいところなので、さっそくバスタオルで作ってみました。

バスタオルの作り方

  1. 半分に折りたたむ
  2. ジグザグに折りたたんでいく(寝返りを考えるとある程度幅はある方がよいです)

そして、横向けに寝てみて背骨がまっすぐになるくらいの高さがちょうどよいのです。

私も最初は、2枚ほど置いて寝てみたのですが、翌朝はあいかわらず背中がいたいのです。そして、もう1枚重ねてみましたが、背中の痛みはひくばかりか、肩こりがひどく頭痛までしてしまいます。
きっとバスタオル枕が合う人は合うのでしょうが、私はどうにも改善されなかったのです。
それに、ふんわり感もないので、なんとなく物足りないのです。

オーダーメイド枕

私は、寝返りを異様に多く打つみたいなのです。しかし、その寝返りこそが快眠につながるので、寝返りが打ちやすい枕が、よい枕ということになります。
オーダーメイド枕は、お金がかかりそうなイメージだったので、いままで避けていたのですが、うちの姉の一言で決心しました。
「枕はいろいろ種類があるから、実際試してみた方がよいよー」

オーダーメイド枕は、自身の頭にあうための高さをみるのに、とても細かく寸法を測り、完全に自分専用の枕をつくってくれるのです。

私は京都にあるオーダーメイド枕にいってみました。
そちらは、枕の中の素材を2種類から選べ、高さも低め、普通、高いの3パターンから選ぶのみなのですが、その枕は、5分割にでき、その一つ一つから、素材の量を出すことによって調整ができるので、自分に合った高さに合わせることができるのです。
お値段もパターンや素材が限定されてるせいか、1万円強でした。

快眠することの大切さ

枕が合わないのは、血行が滞っていたり、枕と頭(首元)にすきまができていたり、骨がゆがんでしまっていたりすることにあるのです。
人生の3分の1は、睡眠が占めているのです。それが良いものでなければ、体も休まらずストレスがたまり、病気になったりします。

それに、睡眠不足が続くと、一番に表れるのが、お肌なのです。それは、寝ているときに出てくる成長ホルモンがへることで、シミやしわがふえたり、クマになったり、荒れたりするのです。

お肌のゴールデンタイム(エンジェルタイム)をご存知ですか?
夜22時から午前2時を言い、1日のうちで成長ホルモンの分泌が最も盛んな時間帯なのです。この時間に睡眠をとることでお肌や体の調子が整えられるのです。
このゴールデンタイムに睡眠をとることで、美肌にもつながるのです。

オーダーメイド枕をつかってみた効果

小さいころは、そばがらの枕を使っていたので"さほど音が鳴る"枕に違和感はないのですが、気にしないと思っていても、脳が気にしているのです。睡眠タイムは無意識のうちに、体が不調とかんじても、睡眠中は実感がない。けれども、肩こりや頭痛を感じることで、それを不快なのだと気づきます。

私は体に不調を感じてから、オーダーメイド枕を使うことになりましたが、それよりも前にぜひ、取り入れた方がよいものです。
このオーダーメイド枕は、私がいままで感じたことのないほどの快眠をとることができました。寝る体制に入ってからの記憶がないのです。
いつもなら、30分以上はかかってしまうのに、すぐに寝ることができました。
眠たいのに寝れない・・・そんなときは、ぜひオーダーメイド枕を取り入れてほしいと切に思いました。

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じゅん

京都在住の主婦です。国産オーガニックコスメや美容オイルが大好きです。オーガニックコスメ歴は8年目になりました。ブログでは使ってみてよかったコスメを中心に京都のおすすめ情報などを発信しています。美容オイルにはまったことがきっかけでAEAJアロマテラピー検定1級を取得。 レビューのご依頼などはお問い合わせフォームからお受けしています。

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