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セサミオイル(ごま油)を使ったおすすめのマッサージとは

投稿日:2019年3月7日 更新日:

こんばんは、潤です!
寒暖差や花粉の影響で肌荒れがしやすい時期に入っています。しかも紫外線も強くなってきているので、いつも以上にお肌のスキンケアが大事になってきます。
お肌もごわつくこの時期には、オイルマッサージがおすすめです。そのオイルマッサージの使い方を記事にさせていただきました。

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マッサージに使用するごま油(セサミオイル)とは?

ごまには、強い抗酸化力をもつ「ゴマリグナン」やリノール酸やオレイン酸などの他にミネラル類やタンパク質、ビタミン類などたくさんの栄養素があります。
そのゴマを低温圧縮して作られたのがごま油(セサミオイル)です。

スーパーなどで売っている料理用のごま油でも美容オイルとして使用できます。ただ、使用するオイルは、白いごま油がおすすめです。(黒いごま油は焙煎されているので香りが強い)
白いごま油は下記の2つがおすすめです。

この2つのオイルを使用する場合、キュアリングをしてから使用します。キュアリングとは、熱処理をすることによって不純物が飛び抗酸化作用が強くなるのです。

キュアリングの方法はこちらの記事をご覧ください⇒セサミオイルの効能に期待!諦めていた白髪にアプローチします

ごま油(セサミオイル)の使い方。おすすめの頭と足、耳のマッサージ法

お風呂に入る前にごま油(セサミオイル)を使って体をマッサージします。ごま油(セサミオイル)は血行を良くするオイルとしてアーユルヴェーダではよく知られています。頭皮に使用する場合は、トリートメント効果もあるのです。

頭皮、耳、足のマッサージ法

  1. 適量のごま油を手になじませる
  2. 頭の中心から外へ円を描くように頭皮を優しくマッサージ
  3. 外耳全体をなでるようにマッサージ
  4. 足の裏に擦り込むようにマッサージ(下に敷物をひくと汚れない)

10分くらい放置してからお風呂に入りごま油(セサミオイル)を洗い流します。

お風呂につかりながらフェイスマッサージ

  1. 小さめのタオルをぬるま湯(湯船の湯)につけしぼっておく
  2. タオルを広げて顔全体をあたためるように10分くらいかぶせる(タオルの上に手をおくとさらにあったまります)
  3. 適量のごま油を手になじませる
  4. 小鼻や頬骨やあごあたりを円を描くように優しくマッサージ(だんだん小鼻のざらつきがなくなってきます)
  5. 顔全体を優しくマッサージ

10分くらい放置してからぬるま湯かシャワーでごま油(セサミオイル)を洗い流します。
このマッサージをすると小鼻のざらつきがなくなり黒ずみは驚くほどなくなります。

アーユルヴェーダとは

その名は寿命、生気、生命を意味するサンスクリット語の「アーユス」と知識、学を意味する「ヴェーダ」の複合語である。医学のみならず、生活の知恵、生命科学、哲学の概念も含んでおり、病気の治療と予防だけでなく、より善い人生を目指すものである。健康の維持・増進や若返り、さらには幸福な人生、不幸な人生とは何かまでを追求する。文献の研究から、ひとつの体系としてまとめられたのは、早くても紀元前5-6世紀と考えられている。

wikipediaより
約5,000年の歴史を持つインドの家庭医学であるアーユルヴェーダは生活に取り入れることにより健康的に生きることを目的にしています。
健康を意識するようになってきた現代でも、アーユルベーダは取り入れられているのです。
アーユルヴェーダといえばヨガを思い出す方もいらっしゃいますが、2つとも古代のヴェーダ「神聖な宗教上の知識」をから生まれたものなのです。ヴェーダとは、紀元前1,500年から長い時間をかけて伝承されてきたものなのです。
アーユルヴェーダは、身体的側面から健康を考え生活全般に取り入れられているのに対し、ヨガは、スピリチュアルな側面から呼吸法や瞑想など生き方などを示すものとして取り入れられているのです。
ホットヨガはスピリチュアルな部分にプラスして、体の中から汗となって毒素を排出してくれる運動だと感じています。
最近は週に3日以上は通っています。こちらのホットヨガもおすすめです⇒ホットヨガなら駅から3分のホットヨガLAVA(ラバ)

ホットヨガLAVA(ラバ)の体験レッスンについてはこちらの記事に詳細あります⇒ホットヨガLAVA(ラバ)の手ぶら体験とは?

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じゅん

京都在住の主婦です。国産オーガニックコスメや美容オイルが大好きです。オーガニックコスメ歴は8年目になりました。ブログでは使ってみてよかったコスメを中心に京都のおすすめ情報などを発信しています。美容オイルにはまったことがきっかけでAEAJアロマテラピー検定1級を取得。 レビューのご依頼などはお問い合わせフォームからお受けしています。

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