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美脚マッサージで自分の健康状態を知る

投稿日:2016年6月15日 更新日:

お風呂あがりに顔のスキンケアは必ず行うけれど、足のケアはそれほどしていない…という方はいませんか?

私もその一人でした。
けれども、足のケアは、顔のケア以上に大事なことかもしれません。

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美脚とは

若いころは、見えるところのお手入れを重視しがちですが、普段からお手入れをすることにより、清潔で健康的にみえるのが「足」なのです。
冬は見せることはなくても、夏になればいやおうなしに見せる場面もふえてきます。
毎日お手入れをしていると、夏になって急にお手入れをする必要もありません。

私は、恥ずかしながら、10代20代の頃は足のお手入れはほとんど行っていませんでした。性格的にもめんどくさがり屋なので、足のお手入れをするんだったら、見える顔をした方が効率がよいと思っていたからです。
それに、それほどスタイルがいいわけでもないので、お手入れををしたところで、スタイルがよくなるものでもないという諦めもありました。
そのため、真冬の足は人に見せられたものではなかったのです。ひざ下は、白く粉がふき、足だけを見るとおばあちゃんのような、カサカサの足をしていました。

そして、30代。
さほど必要性も感じず、この年まですごしてきましたが、ようやく気づき始めたのです。
「美脚」は、選ばれたスタイルのよい人だけが意識するものではなく、誰にでもなれるものだと。

太いと感じている自分の足は、むくみによって循環が悪くなっている場合があるのです。
それに細いばかりが魅力的な足とは言えません。循環をよくし、無駄なものを排出することで、引き締まったメリハリのある美脚になれるのです。

美脚への道、足のお手入れマッサージ

わたしは、毎晩、足のマッサージを行います。体の末端部分である足のマッサージを行うことにより、血管が拡がり、血行が促進され、むくみや疲れがとれやすくなるのです。それに手足の冷えが解消され、体があたたまることにより生理前の不快な症状や、生理痛が和らぐという効果まで期待できるのです。

足のマッサージにより自分の健康状態を知る

毎日足のマッサージを行うことにより、自分自身の体調を知ることができます。
今まであった、タコが軟らかくなっていたり、むくみ具合や押して痛む場所が違ったりなど、毎日足の状態が違うことに気が付きます。

リフレクソロジー(反射療法)とは

リフレクソロジーでは、足裏には臓器と関連する部分があり、臓器に不調があると、その臓器に該当する部位が固くなったり、痛みを感じたりするのです。
そしてその部分を手や指のマッサージ(刺激)によって、不調のある臓器を回復することができると考えられているのです。

足は自分自身で気づいていない体の情報を教えてくれるのです。
わたしは、足の裏の中央下あたりが痛いので、きっと腎臓が弱っているのかな・・・と思ったり、旦那さんは、足の裏の真ん中あたりを押すと悲鳴をあげるので、肝臓かな・・・と思ったり。マッサージによって、健康状態を知れるので、それもマッサージを行うときの楽しみの一つになりますね。

足のマッサージ方法

お風呂あがりのあたたまった足にマッサージを行います。
ひざ下や、ふくらはぎの筋肉を刺激し、血液やリンパ液が心臓にむかって流れやすくなるので、むくみの解消に効果があるのです。

  1. まず、足をのばして座り、足首を上下に動かします。
  2. つま先を自分の方に向け、アキレス腱が伸びるようにゆっくり動かします。
  3. つま先を床にむけ、足の甲がまっすくになるようにします。

つぎに、足指のマッサージをします。
足指を一本ずつ回していきます。趾は頭部の反射区と考えられているので、回したときにコリコリと音がする場合は、頸椎にトラブルを起こしたことがある可能性があります。その場合は軽くマッサージを行った方がよいです。

  1. 指を母趾(足の親指)からそのほかの指へと1本ずつクルクルと回します。
  2. それを2、3回ほど繰り返します。

私はこの足指マッサージがとくに大好きです。体がポカポカあたたかくなりますよ。

オイルマッサージ

足のオイルマッサージを仕上げに行います。
これにより、保湿もできるので、より理想的な美脚に近づけるのです。

■ マッサージオイルの種類
足のマッサージに使用するオイルは、なめらかに手を動かし、かつ仕上がりはサラリとしているような下記のオイルがおすすめです。

  • スイートアーモンドオイル
  • 白ごまオイル
  • ホホバオイル
  • アルガンオイル

アルガンオイルは、ビタミンEが多く、使い心地もサラリとしているのでおすすめです。ただ、質のよいものは値段も上がってしまうので、私は、1週間に一度だけ下記のアルガンオイルを使います。
化粧水の前にもうひと手間。アルガンオイルをブースターとして使うと美肌効果が倍になる。

それ以外は、下記のオイルを使用しています。
ボディオイルはオーガニックで価格も抑えられる、手作りのものがおすすめ。

そのほか、香りや効能のあるラベンダーやゼラニウムなどの精油を加えたアロマオイルでもよいです。

■ オイルマッサージの方法

  1. オイルを手のひらに適量をとります。
  2. 膝上からひざ下、ひざ下から足首にむかい、両手で滑らせます。
  3. 足首から親指へとまわし、膝まで戻します。

この動作を3、4回ほど繰り返します。
マッサージを終えて、まだ足がオイルでテカっているようであれば、オイルのつけすぎになります。終了の時点で、サラリとした感触であればちょうど良いです。

2人でマッサージ

マッサージを受けている赤ちゃんと、そうでない赤ちゃんとでは、成長速度に違いがあらわれるのだそうです。
タッチされることは、人にとってとても大事なことです。
自分以外の方にマッサージをしてもらうと、よりリラックス効果もあるので、おすすめです。

美脚マッサージのすすめ

以前はほとんど足のお手入れをしていませんでしたが、今はこの乾燥せず潤いのある状態の足を触るたびに、カサカサだったころを思い出し、いままでお手入れしていなくて申し訳ない気持ちになったりします。自分の足ですが・・・
それに、足のマッサージは一時的に行うものではなく、毎日継続することが大事なのです。顔のスキンケアの次に行うことを習慣化してしまうと楽ですね。

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じゅん

京都在住の主婦です。国産オーガニックコスメや美容オイルが大好きです。オーガニックコスメ歴は8年目になりました。ブログでは使ってみてよかったコスメを中心に京都のおすすめ情報などを発信しています。美容オイルにはまったことがきっかけでAEAJアロマテラピー検定1級を取得。 レビューのご依頼などはお問い合わせフォームからお受けしています。

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