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ホットヨガをはじめて実感した10の効果とは?

投稿日:2019年3月30日 更新日:

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ホットヨガを初めて1年ほど経ちました。

まだまだはじめたばかりですが、疲れていても行きたくなるような魅力があります。

そして、通っているうちにさまざまな効果があることに気が付きました。

今回は、ホットヨガの驚くべき効果について書いています。

ヨガの驚くべき10の効果とは?

ホットヨガの効果は、たくさんあります。通いはじめてから1年間で実感した効果は、

  • 小鼻の毛穴の黒ずみがうすくなる
  • 美肌になる
  • デトックス効果
  • 冷え症改善
  • 心が満たされる
  • ポジティブになれる
  • ダイエット効果
  • 体幹が鍛えられる
  • 美脚になる
  • 姿勢がよくなる

上から、効果を感じはじめた順番になっています。

まず、毛穴の黒ずみは最初に感じました。
汗をかくことにより、老廃物が排出され、毛穴の黒ずみをきれいにしてくれるのです。
実感したのは通いはじめて1週間経った頃でした。

レッスン後に鏡で自分のお肌を見た時にびっくりしました。
二度見するほど黒ずみが薄くなっているのです。

レッスン後は、たくさんの汗が出ているのでお肌が乾燥しやすい状態なので、必ず保湿をしてから帰るのですが、化粧水をつける時に、水分がぐんぐん浸透しキメの細かい美肌になっていたのです。

また、老廃物を排出することによりデトックス効果もあるのです。
老廃物が体内にとどまると、むくみや便秘につながります。老廃物の排出は女性にとってとても大事なことなのです。

ヨガのレッスンは、だいたい60~90分ほどなのですが、終わったあとは、足や手の末端がとてもあたたまります。
私は冷え症で、とくに足の指先が冷たいのですが、ホットヨガをはじめてから改善されたのです。

そして、疲れていても通いたくなるホットヨガの最大の魅力は、心や気持ちも変えてくれることだと感じます。

ヨガはシャバーサナという上向きに寝るポーズがあるのですが、このポーズは究極のリラクゼーションと言われていて心身ともにリラックスさせてくれるのです。

そして、レッスンを始めるまえに瞑想をします。(インストラクターさんによってない場合もあります)瞑想とは、目を閉じて座禅を組み精神を集中するポーズなのですが、心を無にすることによりあらゆるものと調和をしているという状態を作り出すのが瞑想なのです。

このように気持ちをリラックスし、精神を統一することにより、レッスン後はとても心が満たされるのです。そして、気分も明るく前向きになれるのです。

通いはじめて3か月ほど経ったとき、体重が少しずつ減り初めてきました。
ヨガのポーズはバランスポーズが多くあります。このバランスをとることにより、体幹が鍛えられてお腹がへこみ、太ももの内側のお肉がなくなってきました。

また、それによって、姿勢までよくなっていることに気が付きました。
私はかなりの猫背で、いつも歩いている時は姿勢をよくすることを意識しながら歩かないといけないほどです。
こないだ、街中を歩いているとき、ふと鏡にうつった自分の姿を見たとき、とても自然に姿勢がいいことに驚きました。体幹を鍛えることでうれしいことがたくさんありますね。

体だけでなく心にまで効果があるヨガは、ずっと続けていきたいものになりました。今では、週に4日ほどのペースで通っています。

通うならホットヨガLAVA(ラバ)がおすすめ

ホットヨガはたくさんありますが、私はホットヨガLAVA(ラバ)に通っています。

ホットヨガLAVA(ラバ)の手ぶら体験についてまとめています。

お値段も安めで、なによりスタジオ数が多いのが魅力です。
入っているコースにもよりますが、私は2か所に通っていて、行きたいレッスンによって通い分けています。

インストラクターさんはみなさんとても優しく、レッスン中の解説もかなりわかりやすいので初心者でもまったく問題ないと思います。

私は、ホットヨガLAVA(ラバ)に通う前は、過去に1度ほど行ったくらいの経験がありませんでした。
最初は、できないポーズがあると悔しくなることもありましたがインストラクターさんの「がんばったあなたをほめてあげましょう」という言葉を聞いて心穏やかになれるのです。

そして、通うたびにできるポーズも増えていき、上のレベルのレッスンを受けたい!という目標もできるのでとても楽しいのです。

たくさんの効果があるホットヨガ、とてもおすすめです。

今日も最後まで読んでいただきありがとうございます。
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じゅん

京都在住の主婦です。国産オーガニックコスメや美容オイルが大好きです。オーガニックコスメ歴は8年目になりました。ブログでは使ってみてよかったコスメを中心に京都のおすすめ情報などを発信しています。美容オイルにはまったことがきっかけでAEAJアロマテラピー検定1級を取得。 レビューのご依頼などはお問い合わせフォームからお受けしています。

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