ファスティング ダイエット 体のこと

美肌やダイエット効果のある「ファスティング」をより効果的に行う方法。

投稿日:2016年6月11日 更新日:

ここ5年ほどで、体重が激増してしまいました。年齢による基礎代謝が落ちたせいもあり、全く痩せてくれません。
ただ、年齢を重ねたからといって、味の好みが変わるわけでもないのがつらいところ。とくにラーメンやスナック菓子が大好きで止められず、晩御飯のメニューも自分の好きなものばかりにしているせいか栄養分も足りていないような気がしています。
ダイエットをしたい・・・でもどうせなら、ただ痩せるだけでなく、体の中から綺麗になれるようなデトックス効果のあるようなものはないかな、と思っていたのです。

そこで出会ったのが「ファスティング」でした。

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ファスティングとは

ファスティングとは、英語のfastという動詞(断食する ・絶食する・精進する)の名詞形。つまり、「断食」「絶食」を意味します。もともとの「断食」は宗教的な儀式や精神的修行の一形式として行われてきましたが、近年では病気の治療や健康増進として、欧米でも脚光を浴び、科学的な研究も盛んに行われるようになりました。

※all about beautyより

ファスティングを行うことにより、365日がんばっている内臓を休息させることができ、それによって体に溜め込んでいた有害物質を排出してくれるのです。
有害物質というと、食べ物のことを思いますが、それだけではありません。たばこの煙や、自動車の排気ガス、大気汚染など、呼吸と共に体内に入ってきたり、化粧品や食器洗剤、お風呂洗剤などに含まれている化学物質などが体内に入ってきたり・・・と様々な有害物質があるのです。

ファスティングとは、そういった有害物質から体内をリセットし健康な状態に戻す療法でもあるのです。
そういう意味では、ただのダイエットとは少しちがいますね。

ファスティングの実践

有害物質は、意識的に体内に取り入れるのを防いだとしても、呼吸をする限り、食物を食べる限り、溜まっていくものなので、定期的に行う必要があります。
年に2〜4回ほど実践するとより効果的なのです。

ファスティングを始める前にすること

ファスティングをはじめる前に、体を整えた方がより効果的です。
1週間前より、食べ物は和食中心で胃腸に負担のかかりにくい食事にし、量もだんだんと減らしていくようにします。そして、高たんぱく質や高脂質、塩分多めの料理は避け、食べ過ぎやお酒も控えます。
5日ほど前には、お魚やお肉など、消化に時間のかかるものは食べないようにします。
1、2日前には、お粥などのなるべく柔らかいものを食べるようにします。それによく噛むことにより消化機能を助けてくれるのです。

ファスティングの効能

美肌・ダイエット

いままで表面的にお肌をきれいにすることしか考えていませんでしたが、体の中の汚いものを排出することにより、体内が綺麗になり、お肌もいきいきとしてくるのです。
お菓子を食べすぎると、ニキビができたり、便秘が続くとお肌が荒れてしまうことはありませんか?あれは有害物質を体内にため込みすぎたため、体の表面にもでてきてしまうのです。体内に有害物質をため込まないことが、美肌につながるのです。

ただのダイエットというと、体重を減らしたものになりますが、ファスティングによるダイエットは、デトックスによるダイエットになります。
体の中の余分なものを排泄することにより、体重も減り、健全な状態に戻すのです。

ファスティング専用の施設がある

ファスティングとは、断食のようなものです。私なんて、一食抜いただけでも、ジタバタしてしまうので、3日~1か月ほど我慢するなんて、無理と思います。
そういった方が多かったのでしょうか、それ専用の施設が存在します。
全国に施設はあるのですが、年に2~4回という回数を考えると、どこか非日常的な自然たっぷりの場所で、少し優雅な気分でゆっくり過ごしてみたくなりますよね。
辛い断食を忘れさせてくれるような、ヨガや乗馬などができるリゾート施設もあります。

それに、専用の施設だと、人に見られているというのもあり、我慢を抑制させてくれること、体調管理などもしてくれることができますよね。自分ひとりではとてもつらいことです。

栄養補給には酵素ドリンク

ファスティングは断食のようでありますが、そうでもありません。栄養補給によるドリンクを摂取するのです。

酵素ドリンクとは

ファスティング期間中は、酵素ドリンクをのみます。
酵素ドリンクとは、その酵素の力で代謝をサポートできる上、ビタミンやミネラルも摂取することができるので断食中の栄養不足を防ぐことができるのです。
それに、野菜やフルーツを発酵・熟成させて作られているので、それに含まれる栄養素の働きによって、つらい断食時の空腹感を抑えることができるといわれています。

酵素ドリンクの選び方にも注意が必要です。選ぶものによっては、その効果を得られない可能性があるからです。
まず、その材料に使われる食材は、50種類以上で、無添加のものであること。あとは、発酵期間が、1~3年以上ものがよいです。

ファスティング後のこと

ファスティングが終わった1食目は重湯にしましょう。
重湯とは、病人食や離乳食に用いられるもので、流動食なのです。作り方は簡単です。白米にその10倍前後の水を加えて煮詰めたお粥をガーゼなどの薄布でこし、おコメ粒を除いた除いたものに、軽く塩味をつけたものです。

その後1週間ほどは、お粥、その次の日は野菜、その次の日はお魚などにし、だんだんと通常の食生活に戻します。
これはリバウンドをしないためでもありますが、食生活の改善の意味もあります。

ファスティングから得られる様々なこと

味覚の変化

私たちは、日々の食事で、化学調味料などの添加物のものは避けては通れません。意識的に避けていれば別なのですが。
人は、刺激を体験すると、それ以上のものを求めてしまいます。それにより、化学調味料の刺激的な味付けを食べたくなってしまうのです。その結果、食物本来の味を薄いかんじてしまうのです。

ファスティング後に食べた重湯の、あまりのおいしさに涙した・・・という話をきいたことがありませんか?
お腹を減らした状態というのもありますが、ファスティングにより、舌もリセットされ、食物本来の味を体感したからなのです。
自然本来の味がなんとおいしいことか。体感してみたいと思いませんか?

食べれることへの感謝が生まれる

日々当たり前に食事をしていますが、それを作るには様々な人の手により私達に届けられているのです。それを考えれば、残すなどということはせず、大切に食べることができるのです。
私もバイキングなどにいったら、ここぞとばかりにたくさんとって、最後は摂りすぎて残す・・ということがありますが、そんなことではいけないと感じました。

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じゅん

京都在住の主婦です。国産オーガニックコスメや美容オイルが大好きです。オーガニックコスメ歴は8年目になりました。ブログでは使ってみてよかったコスメを中心に京都のおすすめ情報などを発信しています。美容オイルにはまったことがきっかけでAEAJアロマテラピー検定1級を取得。 レビューのご依頼などはお問い合わせフォームからお受けしています。

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