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アロマテラピーとは?アロマの効果について

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こんばんは、潤です!

アロマテラピーって聞いたことがあるけど、どんなものなのか、どういう活用方法があるのか知っておきたいですね。
その他、家庭で実践する場合の注意点や、どんな使い方があるのかについても調べてみました。

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アロマテラピーとは

アロマテラピーは自然療法

アロマテラピーは、花やハーブからいろいろな方法で抽出した成分である精油(エッセンシャルオイル)の芳香成分が体と心に働きかけてくれる療法です。
良い香りをかぐと、気持ちがよくなるというだけではなく、さまざまな不快な症状をやわらげる力があります。
アロマテラピーは最近よくきくワードですが、歴史はとても古く3000年以上も前から存在しているのです。
その頃は、病気の治療に香りの成分を利用していたといわれています。アロマテラピーは、健康や美容に役立てる自然療法なのです。

精油の香りは、人をリラックスさせたり気分をリフレッシュしてくれます。それだけではなく、芳香成分が体内に入ると体調と精神の乱れを調整する薬理効果があることがわかってきたのです。
そのため、今では病院など医療の現場でも役立てられているのです。

アロマの香りが働く仕組み

芳香成分は主に鼻から伝わっていきます。鼻腔の内側奥にある嗅毛(きゅうもう)に取り込まれ、その感知した成分の情報を脳に伝えます。
脳は、喜怒哀楽など感情にかかわる大脳辺縁系、記憶にかかわる海馬、そして自律神経やホルモン、免疫の働きを調整する視床下部があり、そこに芳香成分が働きかけ心身に影響を与えるのです。
そして、呼吸と一緒に吸いこまれた芳香成分は、鼻や口からのどを通り気管や気管支、肺へ入っていきます。肺の粘膜から血液中に入り、血管に吸収されると内臓の各部に働きかけます。
微量ですが、鼻の粘膜からも取り込まれるので、抗菌作用や殺菌作用のある精油を吸入すると、のどや気管が清潔に保たれるのでかぜの予防などにも効果があるのです。

精油はベースオイルで薄めて肌に塗ることで手軽に効果を実感できます。
皮膚には表面を覆う表皮と、その下の真皮との間に保護膜があり、紫外線など有害なものから皮膚を守っています。皮膚に塗った精油の有効成分は、この保護膜を通過して血管に入ることができるので、そこから体内をめぐって全身のあらゆる組織に影響を与えるのです。
ただ、精油は強い成分が凝縮されているものなので、必ずベースオイルや水で薄めてから使うようにします。

アロマテラピーの活用方法

  • 芳香浴
  • アロマバス
  • アロママッサージ

最も手軽なアロマテラピーは、空気中に精油を拡散し鼻から芳香成分を取り入れる芳香浴です。
ハンカチに精油を付けて香りをかいだり、アロマライトやオイルウォーマー、ディヒューザーなどを使った方法があります。
アロマバスは、お湯をためたバスタブや洗面器に精油を落として入浴する方法です。鼻と皮膚から芳香成分を取り込み。血行もよくなるので効率よく芳香成分が体に行きわたるのです。
アロママッサージは、お好みの精油にベースオイルを加えてマッサージを行う方法です。血行を促進し、皮膚から芳香成分をとりいれます。

アロマテラピーで気を付けたいこと!危険性や事項について

  • 精油をお肌に使う場合は必ず薄める
  • 精油は飲まない
  • 妊婦さんや持病のある人は注意
  • 3歳以下の乳幼児に使わない
  • 光毒性の精油は外出する時には使用しない

精油は天然成分ですが、有効成分が凝縮されたものなので、原液を肌に直接使うには刺激が強すぎるのです。
お肌に使う場合は必ず薄めて使いましょう。

また、飲むのは禁止です。体内に入れると危険なので注意が必要です。専門家によって治療でお薬として出しているところもありますが、例外的な方法です。
そして、妊婦さんや持病のある方は必ず医師に相談してから使うようにします。
3歳以下の乳幼児には使ってはいけません。4歳から12歳以下の子供に使う場合は、大人に使う半分以下の量にし、必ずパッチテストをしてから使用するようにしましょう。
精油は天然の成分なので、化学合成物質よりはアレルギーは起こりにくいといわれていますが、体質や精油によっては皮膚刺激になる可能性があります。

また、光毒性の精油とは、紫外線刺激によってアレルギーを引き起こします。とくに柑橘系のレモンやベルガモットなどは光毒性があるので、とくに外出する時などは使用しないようにしましょう。

アロマテラピーは確かなリラックス効果があるものです。
とくに自宅で取り入れやすい方法がたくさんありますね。
ぜひお試しください。

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  • この記事を書いた人

じゅん

国産オーガニックコスメや美容オイルが大好きです。オーガニックコスメ歴8年目。5年前、10年前より今が綺麗♡目指してたくさんのオーガニックコスメを使ってきました。ブログでは使ってみてよかったコスメなどご紹介しています。美容オイルにはまったことがきっかけでAEAJアロマテラピー検定1級を取得。レビューのご依頼などはお問い合わせフォームからお受けしています。

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