ダイエット 体のこと

ダイエットで綺麗に痩せるために必要なこととは?

投稿日:2019年3月20日 更新日:

こんばんは、潤です!

約1年ほど前からダイエットを開始し約8キロほど痩せることができました(現在さらに痩せるべくダイエット継続中です)。
ダイエットを成功したというには、体重を減らすだけではなく、綺麗に痩せることによって成功したといえるような気がしています。
現在ダイエットを考えている方、どうせ痩せるなら綺麗に痩せたいと思いませんか?

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綺麗に痩せる方法

1年ほどゆっくりのペースでリバウンドもなくダイエットを継続してきたときのダイエットの方法については下記の記事にて書かせて頂きました。
前編と後編に分かれています。
ダイエット前編⇒すぼらダイエットで本気で痩せる方法とは【前編】
ダイエット後編⇒ずぼらダイエットを継続させる方法とは【後編】

目標はマイナス13キロなのですが、この年齢で10キロ以上のダイエットをする場合、痩せるのはもちろんうれしいことなのですが綺麗にやせるということがなかなか難しいと感じています。

30歳オーバーでダイエットをするデメリット

30歳を過ぎてからのダイエットは、下記のデメリットがあります。

  • 代謝が悪く痩せにくい
  • 顔がげっそりして老けて見える
  • ついていてほしいお尻やお胸のお肉が減っていく

とにかく代謝が悪くとても痩せにくくなります。10代の頃は、少し運動するだけで痩せれたのに今では、1か月ランニングをしてもまったく体重に減りが感じられませんでした。
10代の時のままダイエットをしても痩せることができないのです。
そして、わりと年齢よりも年下に見られることが多かったのに、初めて年齢以上の年に見られ時はかなりショックでした。その時期に撮っていた写真を見ると「だれ?」と言いたくなるくらい顔がげっそりしていたのです。自分を客観的に見るには、写真を確認するのが一番だと思います。
だいたい5キロくらい痩せてきた頃、お風呂場で自分のヒップを見たときは驚きでした。お尻でかいなーと言われ続けてきたのに、ぺったんこ。悲しいやらうれしいやら。。。
やっぱり女性としてはボリューミーでめりはりのある体型に憧れますよね。

私を救ってくれた1冊の本とは?

でも、どうすれば綺麗に痩せることができるんだろう、と思っていた時に出会ったのがこの本でした。

まず、目次が68トピックスあり、それぞれ1ページずつの構成になっているのでとても読みやすいです。目次をみて、気になる部分があれば1ページで完結するので参考書のような分からない時や忘れたときに何度も読みたくなる本なのです。

空腹時に何を食べるか(摂取するか)によって綺麗に痩せれるかどうかの分かれ道?

この本は綺麗に痩せるためには「何を摂取すればいいのか?」がわかる本でした。

摂取した方がいい食べ物

  • 濃い色の野菜
  • アーモンド(ナッツ類)
  • アボガド
  • ダークチョコレート
  • ドライフルーツ
  • 発酵食品(ヨーグルト、納豆)

私自身、食べることが一番の楽しみなので、食べ物を我慢するダイエットはしていません。
問題は、夜のお腹が減る空腹時間なのです。早めの晩御飯は深夜にお腹が減ることがあります。その時に、一度や二度、我慢できずがっつり食べたとしてもそれが続いてしまうとすべての事が無駄になってしまいます。
その時に何を食べるかによって、綺麗にやせるかが変わってくるのです。私のダイエット法は、昼間は食べたいものを食べることにしているので、必ずしも上記でリストアップした食べ物ばかりを食べているわけではないのですが、空腹時にはとくに注意して食べるようにしています。
空腹時のイライラは、何かをお腹に入れることによって納まってくれるので、個人的に一番おすすめなのが、満腹感がある納豆です。ダイズパワーでお肌もきれいにしてくれるのでおすすめです。

世界一の美女になるダイエットが教えてくれたこと

この本はダイエットだけにとどまらず、内側の美にも書かれていました。
痩せている女性が綺麗なわけではない(もちろん太り過ぎもよくないですが)ということを改めて気付かせてくれた本でした。
もう何度も読んでいるお気に入りの本です。

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  • この記事を書いた人

じゅん

国産オーガニックコスメや美容オイルが大好きです。オーガニックコスメ歴8年目。5年前、10年前より今が綺麗♡目指してたくさんのオーガニックコスメを使ってきました。ブログでは使ってみてよかったコスメなどご紹介しています。美容オイルにはまったことがきっかけでAEAJアロマテラピー検定1級を取得。レビューのご依頼などはお問い合わせフォームからお受けしています。

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